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摄入标准是每天吃一斤蔬菜半斤水果,你达标了吗?

发布时间:2019-05-19 11:51浏览量:175

摄入标准是每天吃一斤蔬菜半斤水果,你达标了吗?

2、富含植物纤维水果蔬菜中含有的纤维质虽无法被人体肠胃所吸收,但其对肠胃而言是具有重要意义的。

纤维质不仅能促进肠胃的蠕动能力,而且还有利于增加粪便形成的软度,有助于人体排便,起到预防便秘、整肠健胃的作用。

现代人的饮食,多以加工制品为主,多吃水果蔬菜可以促进身体新陈代谢,维持身体年轻状态。 3、富含矿物质果蔬除了富含维生素与纤维素外,还富含矿物质,如紫葡萄、沙果、杏等富含铁、铜元素,可促进贫血病人的血红蛋白的再生;苹果含钾多,具有利尿作用,可缓解妊娠水肿;多吃水果蔬菜,可为人体补充钙、磷、铁、镁、钾、钠、碘、铝、铜等多种营养物质。 水果蔬菜对人体的好处可不仅仅只有以上3点,它们的身体中,还富含碳水化合物、有机酸、生物酶等物质,每天适当吃点水果蔬菜,对人体健康具有不同凡响的意义。 另外,果蔬中蛋白质和脂肪的含量较少,多吃水果蔬菜,还能达到减肥的效果。

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